(P) Cele mai sanatoase seminte crude la indemana oricui

Semintele crude sunt surse excelente de grasimi sanatoase, proteine vegetariene, fibre si polifenoli antioxidanti. Acestea pot contribui la reducerea riscului anumitor boli. In special, lignanii din anumite seminte pot ajuta la scaderea colesterolului.

Semintele sunt extrem de usor de adaugat la salate, iaurt, fulgi de ovaz si piureuri si pot fi o modalitate usoara de a adauga nutrienti sanatosi in dieta ta.

Semintele crude sunt surse excelente de fibre. De asemenea, contin grasimi mononesaturate sanatoase, grasimi polinesaturate si multe vitamine, minerale si antioxidanti importanti.

Atunci cand sunt consumate ca parte a unei diete sanatoase, semintele crude pot ajuta la reducerea zaharului din sange, a colesterolului si a tensiunii arteriale.

Iata cele mai sanatoase seminte crude, la indemana oricui:

Semintele de in sunt o sursa excelenta de fibre si grasimi omega-3, in special acid alfa-linolenic (ALA).

O portie de 28 de grame de seminte de in contine:

·         Fibre: 7,8 g

·         Proteine: 5,2 g

·         Grasimi monosaturate: 2,1 g

·         Grasimi Omega-3: 6,5 g

·         Grasimi Omega-6: 1,7g

·         Mangan: 35% din din necesarul zilnic

·         Tiamina (vitamina B1): 31% din necesarul zilnic

·         Magneziu: 28% din necesarul zilnic

Seminte de susan. Similar cu alte seminte, acestea contin un profil nutritional larg. 28 grame de seminte de susan contine :

·         Fibra: 3,3 g

·         Proteine: 5 g

·         Grasimi monoinsaturate: 5,3 g

·         Grasimi Omega-6: 6 g

·         Cupru: 57% din necesarul zilnic

·         Mangan: 34% din necesarul zilnic

·         Magneziu: 25% din necesarul zilnic

Seminte de dovleac sunt unul dintre cele mai frecvent consumate tipuri de seminte si sunt surse bune de fosfor, grasimi mononesaturate si grasimi omega-6.

28 de grame de seminte de dovleac contine:

·         Fibre: 1,7 grame

·         Proteine: 7 grame

·         Grasimi monosaturate: 4 grame

·         Grasimi Omega-6: 6 grame

·         Mangan: 42% din necesarul zilnic

·         Magneziu: 37% din necesarul zilnic

·         Fosfor: 33% din necesarul zilnic

Semintele crude de floarea soarelui sunt indicate si in cazuri de hipertensiune, probleme cardiovasculare sau colesterol marit, hranesc organele digestive, splina si pancreasul.

Semintele crude de floarea soarelui sunt o sursa foarte buna de proteine, energizeaza si incalzesc intregul corp, ajuta in fluidizarea circulatiei sanguine si mentin activitatea organelor cheie ale organismului, precum ficatul si glandele suprarenale.

Consumul zilnic de seminte crude nu trebuie sa depaseasca 20-30 grame.

Sunt si unele dintre cele mai ieftine seminte crude. Pret Seminte de Floarea Soarelui Crude si Decojite 1 kg = 10,22 lei. 

Recomandare: Cumpara online din magazinul VreauNatural.ro seminte crude ambalate sau la vrac si beneficiezi de transport gratuit pentru comenzi de cel putin 150 lei. Esti persoana juridica? Trimite-le un mail la comenzi[at]vreaunatural.ro pentru a putea beneficia de reduceri de pana la 10%!